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万博体育appios万博体育官网下载代理厂家提醒:掌握正确喝水方法 让喝水不盲目

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发布日期:2019-04-08 作者: 点击:

万博体育appios万博体育官网下载代理厂家提醒:掌握正确喝水方法 让喝水不盲目,正确的喝水方法才是健康小助手!

  1、早晨起来喝杯温开水

  第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁,温开水比较适宜。

  不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

  2、别等口渴再喝

  喝水,还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水。但长时间缺水,会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,建议是时不时喝两口水。

  千万不要因为天热口渴而狂饮,这样会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

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  3、喝水应该少量多次

  万博体育appios万博体育官网下载生产厂家提醒:补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。不过,有3个关键时间点,都喝一小杯水。

  睡前一小杯水:在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了。喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。

  起夜一小杯水:床头放一杯水,如果半夜起来,可以喝一小口。

  4、不喝冰水

  夏天比较健康的万博体育官网下载是温热的开水,不要喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮,对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。


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