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常喝水对身体好吗?万博体育appios万博体育官网下载厂家提醒 掌握正确喝水方法才能事半功倍

常喝水对身体好吗?万博体育appios万博体育官网下载厂家提醒 掌握正确喝水方法才能事半功倍

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

常喝水对身体好吗?万博体育appios万博体育官网下载厂家提醒 掌握正确喝水方法才能事半功倍

  1、喝水时间推荐

  6:30——夜睡眠导致身体缺水,起床先喝250ml水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30——起床到办公室的过程中,身体会出现脱水现象,建议到达时先来一杯250ml的水。

  11:00——工作一段时间后,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50——午餐后半小时,喝水助消化。

  15:00——喝水提神醒脑。

  17:30——下班前喝一杯水,增加饱足感,避免晚餐暴饮暴食。

  22:00——睡前少量饮水,避免浮肿,影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水,以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度,避免突发心血管疾病。

  2、喝水的量

  饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人,每天适宜的饮水量大概为2000毫升,不少于1500毫升,不多于2500毫升。

  3、喝水容器

  不锈钢水杯里含有铬,这是一种重金属,被腐蚀的不锈钢水杯因为保护膜被破坏,铬就会被释放出来,如果人体长期大量摄入三价铬,会影响身体的抗氧化系统,容易患上慢性疾病,比如糖尿病和高血压等,还容易发生肿瘤等异常增生的疾病。

  塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外,还极易滋生细菌。虽然塑料表面看似光滑,但实际上有许多空隙,易藏污纳垢。而办公室里,人们对杯子的清洗大多只有用清水冲,杯子得不到彻底清洗和消毒。专家建议,办公室用玻璃杯,每天都要清洗,使用洗洁剂,并用热水冲洗。



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