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万博体育appios万博体育官网下载manbetx万博官方下载公司提醒换季多喝水!

发布日期:2018-10-18 作者: 点击:

万博体育appios万博体育官网下载manbetx万博官方下载公司提醒换季多喝水!特别是秋季和冬季,是比较干燥缺水的季节,补水势在必行,下面万博体育appios万博体育官网下载代理万博体育appios蜀江饮品有限责任公司为大家分享一下喝水的讲究。

  1、喝温水

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水适宜的温度是10℃~30℃。

  但是有人会说,喝温水很费劲,还要把水煮开,然后再等水凉。喝个温水要等半个小时,有人会觉得很麻烦,但是为身体健康建议大家不要忽略这个小细节。

  2、 水要淡

  秋冬季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。不推荐大量饮用甜饮料代替白开水,因其高糖、高能量,营养素比较单调,不利于健康。所以,喝到纯净无杂质的温开水非常关键。

  3、 慢慢喝

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。但要喝到自己温度的纯净水,不是那么容易的事情。

  4、 多喝水

  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

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